大家可能都知道汗蒸具有不错的养生保健功效，但是任何一种养生方式都要有正确的使用方法，汗蒸也不例外，既要做好汗蒸前的准备工作又要把握好汗蒸时间的长短，错误的汗蒸方式不仅不会达到养生效果反而会对自身产生一定的威胁；那么你知道具体怎么做才会事半功倍，达到最佳的汗蒸效果吗？

一、汗蒸前的准备

1.进入汗蒸房前应淋浴、卸妆。

2.汗蒸前喝一杯温开水，汗蒸过程中也可适量补充。

3.准备一条干毛巾擦拭汗蒸过程中身体排出的汗液。

4.汗蒸前不可空腹或者不宜过饱，最佳时间是饭后半小时。

5.准备一套宽松点的衣服。

二、汗蒸中的注意事项

1.汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

2.避免身上的金属饰品与电热板直接接触，以免烫伤。

3.调整适合自己舒适的坐姿。

4.汗蒸时最好不要说话，不利于更好排毒。

5.出现身体出现调理反应时不要硬挺，可以离开汗蒸房到外面休息。

6.不要饮酒后立即汗蒸。

7.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。

三、汗蒸后的注意事项

1.汗蒸后6小时内不宜淋浴，只需要用毛巾擦干，2小时内不宜吃冷饮。

2.汗蒸结束后在里面静坐3-5分钟，待身体自然回温后擦干身体再出来。